Angst

Når bekymringerne aldrig giver ro

Du er ikke dine tanker

Angst kan føles altoverskyggende — som om den definerer hvem du er og styrer dit liv. Den konstante bekymring, uroen i kroppen, tankerne der kører i ring. Det er en reel oplevelse.

Tanker der kører i ring uden at finde ro
En uro i kroppen der er svær at forklare
At bekymre sig om ting, som måske aldrig sker
Følelsen af at være fanget i sit eget hoved

En anden måde at se det på

De fleste forsøger at kontrollere eller stoppe angsten — med teknikker, vejrtrækningsøvelser eller ved at undgå det, der udløser den. Men hvad nu, hvis angst ikke er noget, der skal bekæmpes?

Angst er tanke i øjeblikket, oplevet som virkelighed. Når du ser, at det er tankens natur at passere — ligesom vejret — ændrer dit forhold til angsten sig.

Før

Min angst er et tegn på, at noget er galt

Efter

Angst er tanke-skabt oplevelse — den definerer ikke mig

Før

Jeg skal lære at kontrollere min angst

Efter

Tanker passerer af sig selv, når jeg ikke holder fast i dem

Før

Hvis jeg undgår triggers, slipper jeg for angsten

Efter

Min oplevelse skabes indefra, ikke af omstændighederne